Спокойствие — это краеугольный камень отношений. Вы можете рассчитывать на то, что работа над нейронным путем спокойствия положительно скажется на ваших контактах, а также на других нейронных путях, отвечающих за взаимодействие с окружающими. Ниже приведены девять успокаивающих рекомендаций для управления гиперактивной симпатической нервной системой.
1. Проводите больше времени с людьми, с которыми чувствуете себя в безопасности.
2. Занимайтесь физическими упражнениями. Максимальную пользу принесут кардиотренировки со средним и высоким уровнем нагрузки.
3. Используйте CD-диск для релаксации. В частности, можно выбрать такие диски: доктор Элис Домар «Преодоление стресса с помощью дыхания» (Dr. Alice D. Domar. Breathe: ManagingStress); Род Страйкер «Как обрести величие с помощью релаксации» (RodStryker. Relax into Greatness).
4. Используйте технику эмоциональной свободы. Она обладает магической способностью снижать интенсивность тяжелого эмоционального состояния. Метод основан на стимуляции конечных точек меридианов (в восточной медицине меридианы — это энергетические пути, проходящие по телу) в тот момент, когда вы фокусируетесь на беспокоящей вас эмоции. Более подробную информацию об этой технике можно получить на сайте www.emofree.com.
5. Занимайтесь медитацией.
6. Играйте с домашним любимцем.
7. Примите горячую ванну.
8. Сделайте массаж.
9. Попросите человека, с которым чувствуете себя в безопасности, прижать вас к себе или обнять.
***
Раздражительный… или замкнутый?
Не путайте раздражительность с интроверсией. Интроверсия — это нормальное врожденное качество. Как правило, интроверты более спокойны и сдержанны по сравнению с экстравертами. Тишина и уединение очень важны для интровертов, поскольку позволяют им чувствовать себя бодрыми. Однако интроверты со здоровой нервной системой определенно получают удовольствие от отношений. Просто они предпочитают общаться с ограниченным кругом самых близких друзей, а не проводить
время в шумной большой компании.
Крепкая дружба обеспечивает им интенсивную стимуляцию нейронных путей и помогает поддерживать теплые отношения с людьми. Интроверты могут быть очень чувствительными и часто испытывают дискомфорт в местах массового скопления людей. Но, как правило, личное взаимодействие с отдельными людьми не вызывает у них чувства тревоги и гнева. Общение с кассиршей в магазине не опустошает интровертов. Они могут выслушать просьбу коллеги, не теряя самообладания. Кем бы вы ни были, интровертом или общительным экстравертом, если поддержание отношений вызывает у вас раздражение, тревогу и гнев, значит, с вами что-то не так.
***
В человеческом организме есть некая врожденная система, которая состоит из четырех основных нейронных путей и позволяет нам поддерживать эмоциональную связь с другими людьми. Определите качество своих отношений и начните укреплять нужные нейронные пути прямо сейчас:
Признаки того, что отношения усиливают нейронный путь спокойствия:
Я доверяю этому человеку свои чувства.
Этот человек доверяет мне свои чувства.
Я чувствую себя в безопасности, когда вступаю в конфликт с этим человеком.
Этот человек относится ко мне с уважением.
В отношениях с этих человеком я обретаю спокойствие.
Я могу рассчитывать на помощь этого человека в критической ситуации.
В отношениях с этим человеком безопасно признавать различия между нами.
Как понять, что отношения с тем или иным человеком стимулируют ваш нейронный путь энергии? По следующим признакам:
Отношения с этим человеком помогают мне добиваться большего в жизни.
Мне нравится проводить время с этим человеком.
Смех — это один из аспектов отношений с этим человеком.
Благодаря общению с этим человеком я заряжаюсь энергией.
Когда отношения с тем или иным человеком успокаивают нейронный путь принятия, вы испытываете целую гамму чувств:
В отношениях с этих человеком я обретаю спокойствие.
Я могу рассчитывать на помощь этого человека в критической ситуации.
В отношениях с этим человеком безопасно признавать различия между нами.
Когда я с этим человеком, возникает чувство принадлежности.
Несмотря на различные роли, мы общаемся друг с другом на равных.
В отношениях с этим человеком я чувствую собственную значимость.
В отношениях с этим человеком возможен компромисс.
Признаки наличия резонанса в отношениях:
Этот человек способен понять, что я чувствую.
Я могу понять, что чувствует этот человек.
Когда я с этим человеком, я лучше понимаю, кто я есть.
Мне кажется, что мы понимаем друг друга.
Я понимаю, что мои чувства влияют на этого человека.
Продолжение читайте в книге Эми Бэнкс и Ли Хиршман "На одной волне"
