В пользе йоги уже могли убедиться миллионы практикующих по всему миру. Занятия по йоге проводятся в фитнес-центрах, любители занимаются дома по видео-урокам, профессионалы проводят выездные мастер-классы на природе. В последние годы в спортивных центрах появились занятия по аэройоге. Чем эта разновидность практики отличается от традиционной, и в чем ее польза?
«Воздушная» йога была изобретена не так давно – менее 10 лет назад. Первым использовать специальные эластичные ленты, прикрепленные к потолку, начал американский уличный танцор Кристофер Харрисон. Так он стремился развивать пластику участников своей труппы. Сегодня для аэройоги применяют особое приспособление, напоминающее гамак, в котором имеются специальные петли для закрепления рук и ног. Снаряд выполняется из прочного нейлона и выдерживает значительный вес. Пользуясь гамаком, можно выполнять традиционные асаны хатха-йоги. С той лишь разницей, что упражнения выполняются в воздухе, примерно на метровой высоте.
Благодаря тому, что во время йога-практики в гамаке, мышцы, связки и суставы не подвергаются высокой нагрузке, начинать заниматься ею можно, даже не имея элементарной физической подготовки.
Польза аэройоги:
1. Занятия значительно развивают координацию движений, повышают контроль над телом, устраняют страх высоты.
2. Во время практики участвуют глубокие мышцы, которые остаются незадействованными в хатха-йоге.
3. Занятия аэройогой положительно влияют на позвоночник, особенно его шейный отдел, так как во время занятия существенно вытягиваются позвонки. Для человека, ведущего сидячий и малоактивный образ жизни, а особенно страдающего невралгией, это отличная разгрузка спины.
4. В воздухе легко выполнять асаны, недоступные многим практикующим во время обычных занятий.
5. Аэройога существенно устраняет застой крови в нижней части тела, что является причиной заболеваний женской половой системы и органов пищеварения.
6. Йога в гамаке быстро справляется с депрессией и снимает стресс, устраняет бессонницу и головную боль.
7. Занятия помогают усилить концентрацию внимания, так как, находясь в подвешенном состоянии, человек сильнее концентрируется на дыхательных упражнениях и медитации.
8. Многие асаны в аэройоге способствуют улучшению кровообращения во всем теле, снимают отеки ног, улучшают работу головного мозга.
Среди противопоказаний к fly-йоге – гипертония, низкое или высокое давление, беременность (исключительно в целях безопасности), глаукома, а также недавно перенесенные черепно-мозговые травмы и операции на органах зрения.
Аэройога дарит ни с чем несравнимое чувство свободы, невесомости и легкости. Гамак для занятия антигравитационной йогой можно приобрести для частного пользования в домашних условиях и даже на свежем воздухе. При этом желательно пройти обучение у тренера, как безопасно пользоваться гамаком.