Порой кажется, что мир устроен несправедливо. Одни люди с улыбкой порхают по жизни, им в спину дует попутный ветер, и удача сопровождает во всех делах. Другие обречены на страдания, годами не могут вырваться из замкнутого круга серых будней и неразрешимых проблем. Однако каждый человек способен изменить свою жизнь к лучшему. Для этого всего лишь нужно пересмотреть своё отношение к миру и стать оптимистом.
В чём сила оптимистов?
Оптимисты добиваются успеха, потому что не боятся действовать. Они с энтузиазмом берутся за новые дела, так как уверены в том, что добьются желаемого результата, пусть даже и не с первой попытки. Они смело открывают новый бизнес, меняют работу, заводят любовные отношения. Пессимисты уверены, что у них ничего не выйдет, поэтому даже и не пытаются что-то изменить в своей жизни. Если они в силу обстоятельств всё-таки вынуждены взяться за какое-то дело, то, как правило, терпят неудачу из-за соответствующего психологического настроя. Неудача окончательно убеждает пессимистов в том, что им вообще не следует что-либо предпринимать. Цивилизация развивается только благодаря оптимистам.
Оптимисты отличаются от пессимистов более высокой продолжительностью жизни и крепким здоровьем. Эндорфины – гормоны удовольствия - укрепляют иммунитет и усиливают сопротивление недугам, а хронический стресс, в котором пребывают пессимисты, напротив, повышает уровень адреналина и разрушает здоровье. Заболевания сердечно-сосудистой системы и онкология – вот «наказание» за пессимизм. Оптимисты реже болеют и быстрее выздоравливают, так как верят в то, что скоро поправятся. К тому же у них так много дел и планов, ради которых стоит жить и быть здоровым! Они не «уходят в болезнь» и не видят в ней средство решения своих проблем, в отличие от пессимистов.
Оптимисты не только лучше себя чувствуют, но также прекрасно выглядят и дольше остаются молодыми по сравнению с пессимистами. Глаза их излучают позитивную энергию, которая притягивает людей.
У оптимистов много друзей. Окружающие относятся к ним с симпатией, охотно приглашают в гости и зовут на всевозможные мероприятия, их везде хотят видеть. Оптимист – это «человек-солнце», каждый хочет погреться в его лучах. Иметь дело с нытиком-пессимистом, напротив, очень тяжело, поэтому они часто остаются в одиночестве или в обществе немногочисленных знакомых.
Оптимисты удачливее и счастливее пессимистов. Они находятся на особой волне взаимоотношений с миром, который щедро вознаграждает их радостными событиями и приятными сюрпризами. Оптимисту намного проще добиться успеха в бизнесе или творчестве, устроиться на новую работу, обрести счастье в семейной жизни.
Итак, нет никаких сомнений в том, что быть оптимистом приятно, полезно и выгодно во всех отношениях. Но как научиться оптимизму?
Это потребует определённых усилий. Чтобы обрести позитивный взгляд на жизнь, следует в течение месяца ежедневно тренироваться – до тех пор, пока новое отношение к миру не станет органической частью вашей личности.
Как же стать оптимистом?
1. Улыбайтесь!
Оптимиста легко узнать по улыбке. Они улыбаются даже тогда, когда дела оставляют желать лучшего. Пессимисты, напротив, боятся показать, что им хорошо, чтобы не «спугнуть удачу». Попробуйте для начала улыбаться своему отражению в зеркале, потом опробуйте этот навык при встрече со знакомыми и незнакомыми людьми. Улыбайтесь, даже когда просто идёте по улице! Пусть поначалу улыбка будет искусственной, натянутой и «вымученной». Через некоторое время ваше настроение поднимается, особенно когда кто-то улыбнётся вам в ответ и скажет что-нибудь приятное.
2. Ищите позитив в окружающем вас мире и людях.
Обращайте внимание на мелочи, детали. Первые зелёные листочки на деревьях, весенние цветы, играющие в траве котята – не пробегайте мимо, задержитесь хотя бы на миг, полюбуйтесь, порадуйтесь красоте Вселенной! Перестаньте зацикливаться на недостатках людей, с которыми общаетесь, попробуйте найти в них что-то хорошее и обязательно скажите им об этом. Хвалите людей, говорите им комплименты – и они очень скоро превратятся из монстров в ангелов.
3. Хвалите себя за каждую мелочь. Постарайтесь избавиться от чувства вины и привычки «пилить» себя за неудачи. Ищите в себе положительные качества, не бойтесь признать собственные достижения. Если вы не любите себя, кто же полюбит вас?
4. Балуйте себя, исполняйте свои желания и капризы, будь то путешествие, поход в ресторан или вкусное мороженое. Откажитесь от диет – одного из источников депрессии. Ведите активный образ жизни, больше двигайтесь, гуляйте, занимайтесь спортом. Физические нагрузки позволяют снять стресс и повышают настроение.
5. Обязательно найдите себе хобби и работу по душе. Трудно быть счастливым и сохранять оптимизм, занимаясь нелюбимым делом. Не бойтесь начинать что-то новое независимо от возраста – изменить свою жизнь никогда не поздно. Веселая, ритмичная музыка, классика, танцы, просмотр комедий способствуют позитивному настрою.
6. Регулярный секс с любимым человеком (в идеале – супругом) зарядит вас энергией и сделает счастливым.
7. Пересмотрите своё отношение к проблемам и неудачам. Помните: они бывают у всех. Все люди совершают ошибки и переживают неприятности. Однако пессимист раздувает проблему до вселенских масштабов, долго страдает и не может её решить, обвиняет себя или окружающих и, наконец, приходит к выводу, что он – законченный неудачник. Оптимист видит в проблеме интересную задачу, бесценный опыт и новые возможности. Вместо того, чтобы заниматься поиском виноватых, сосредоточьтесь на решении проблемы и выборе новых путей для достижения цели. Усвойте простое правило: «Что ни делается, всё к лучшему». Если вы собирались устроить пикник с друзьями, но ваши планы нарушил дождь – можно весело провести время в кафе или устроить дома вечеринку. Если вам изменила невеста накануне свадьбы – радуйтесь, что не совершили ошибку, женившись на ней! Это значит, что ваша настоящая любовь ещё впереди. Неудача на пути к цели – это не повод отступать. Необходимо сделать выводы, извлечь урок из ситуации и забыть о ней. Никогда не сдавайтесь, ищите нестандартные способы решения проблемы. Предпринимайте новые и новые попытки, сохраняя веру в то, что рано или поздно вы добьетесь желаемого результата.
8. Посещайте психологические тренинги и занимайтесь медитацией. Регулярная медитация способствует расслаблению, восстанавливает силы, улучшает эмоциональное состояние.
9. Учитесь делать позитивные прогнозы и настраивать себя на успех. Внушайте себе, что у вас всё обязательно получится. Для этого можно использовать технику визуализации: расслабившись, представьте себе в деталях, что уже добились желаемого результата, ощутите свои эмоции по этому поводу. 5 минут ежедневных упражнений позволят приблизить вашу мечту. Наши мысли материальны, и положительный настрой притягивает удачу.
10. Следите за своей речью! Избегайте фраз «Мне не везёт», «Я неудачник», «Я же говорил – ничего не получится», «Ничего не выйдет». Замените их на позитивные утверждения.
11. Вспомните радостное событие из своей жизни, когда вы в чём-то добились успеха. Переживите это событие заново в своём воображении и в момент наивысшего блаженства поставьте себе «якорь», к примеру, притронувшись к запястью или произнеся какое-то «кодовое» слово. Теперь, когда вы ощутите неуверенность в себе или столкнетесь с неприятностями, вам будет достаточно воспроизвести этот «якорь», чтобы вернуться в своё «ресурсное» состояние и мгновенно почувствовать прилив сил и бодрости.
12. Обязательно расслабляйтесь перед сном. Примите ванну, выпейте травяной чай, послушайте приятную музыку. Хороший ночной сон очень важен для сохранения оптимистического настроя.
13. Цените и благодарите судьбу за то, что имеете. Радуйтесь каждому прожитому дню и наслаждайтесь вкусной едой, чистым воздухом, общению со своей семьей.
14. Помогайте тем, кому хуже, чем вам, и вы поймете, что ваши неприятности – это ничто по сравнению с настоящими бедами.
15. Не отрицайте реальность! Ошибка многих оптимистов – смотреть на мир через «розовые очки» и игнорировать возникающие проблемы, надеясь на «авось». Постарайтесь сохранять объективность, замечать опасности и своевременно на них реагировать. Даже оптимисту следует быть предусмотрительным – захватить зонтик, если синоптики обещали дождь, а не надеяться на то, что прогноз окажется ошибкой. Не забывайте о мерах предосторожности! Оптимизм не следует путать с беспечностью и самонадеянностью. Необходимо учитывать возможные проблемы и готовиться к худшему, но не «зацикливаться» на ожидании неприятностей, и надеяться на лучшее.
Пессимизм – это вредная привычка, от которой можно и нужно избавиться, чтобы обрести гармонию с миром и с самим собой. Выполняя эти упражнения регулярно, вы вскоре перестанете ныть и жаловаться на судьбу, а она станет к вам более благосклонной. Ваша жизнь наполнится светом и радостью.