Как избавиться от ненужных отношений
Не все отношения идут нам на пользу. Мы нередко готовы служить другим, не обращая внимания на то, как люди истощают наши силы. От таких высасывающих энергию отношений нужно избавляться.
Вот упражнение, которое поможет решить, пора ли попросить какого-то определенного человека измениться или, если он не хочет перемен в ваших отношениях, указать ему на дверь.
1. Подумайте о конкретном человеке, держите его образ в голове.
2. Спросите себя: что вам хотелось бы привнести в свою жизнь, в свои отношения? Любовь, сочувствие, радость, умиротворение, спокойствие?
3. Почему вы цените этого человека? Какие положительные качества у него есть? В чем проявляется его поддержка?
4. Какие его действия постоянно приносят негатив? (Например, он звонит поздно вечером, чтобы пожаловаться на коллег; просит у вас совета, но никогда не следует ему; создает проблемы и заставляет вас их решать; утверждает, что ваши мечты глупы или ваши идеи не будут воплощены).
5. Что за роль вы играли, позволяя этому человеку думать, будто с его поведением все в порядке? Почему вы так делали?
6. Как это знакомство повлияло на ваш личностный рост? Как вы изменились с тех пор?
7. Чем этот человек способен вам помочь?
Если вам действительно дорог этот человек, придется найти в себе смелость донести до него подобную, возможно, неприятную информацию. Могут появиться и такие мысли: «Я понял, что не хочу давать этому человеку шанса оставаться в моей жизни. Я знаю, что привычки ему дороже моей дружбы. Уверен, что отношения со мной — всего лишь способ придерживаться своих пристрастий».
В этом случае вы знаете, что стоит сделать — избавиться от таких отношений
Избавляемся от эмоционального хлама в доме: краткое руководство
Есть вещи, которые поглощают наши эмоции. Это эмоциональный хлам, который мешает радоваться жизни. Они не делают нас лучше, не укрепляют связей с теми, кого мы любим, не прибавляют нам мудрости или проницательности. Что же они делают? Тешат наше эго, усиливают страдания и ощущение одиночества. От вещей, которые связаны с такими эмоциями, надо избавляться: ни к чему позволять негативу жить в вашем доме
1. Возьмите четыре листа бумаги. На каждом напишите по одной поглощающей эмоции: тревога, чувство вины, сожаление, страх.
2. Возьмите предмет. Вы способны ощутить его энергию. Можно попрактиковаться на чем-то, что вы очень любите и цените. Возьмите открытку, сделанную вашим ребенком, или сшитое прабабушкой лоскутное одеяло. Прижмите сокровище к себе и прочувствуйте поток восполняющей энергии, счастье и радость. Теперь у вас есть ориентир.
3. Вещи, несущие негатив, способны опустошать вас. Вы можете почувствовать острую боль, или сильную дрожь, или легкое недомогание, или внезапную слабость, когда берете такую вещь. Ей не место в доме.
4. Посмотрите на четыре листа бумаги, лежащих на полу. В какую категорию стоит определить эту вещь?
5. Если вещь попала в ту или иную категорию и несет отрицательные эмоции, избавляйтесь от нее окончательно.
Упражнение «Выявление поставщиков хлама в вашу жизнь»
Люди приносят нам свой хлам, чтобы перекинуть его на нас: ненужные вещи и подарки, негативные эмоции и циничные мысли, дела, которые занимают наше время, хотя лично для нас пользы не несут. Нужно уметь выявлять таких «помощников» и говорить им твердое «нет».
Это упражнение поможет определить, кто является поставщиком хлама и как он влияет на вашу жизнь.
__________ — поставщик хлама в моей жизни.
Этот человек приносит в мой дом ненужные вещи (эмоции):
а) часто;
б) время от времени.
Это тянется на протяжении:
а) недель;
б) месяцев;
в) лет.
Когда этот человек появляется на пороге со своими вещами (эмоциями), я испытываю:
а) радость;
б) чувство вины;
в) неловкость;
г) обремененность;
д) раздражение;
е) благодарность;
ж) другое:__________.
До сих пор я чувствовал:
а) что должен взять вещи, потому что они могут когда-нибудь пригодиться;
б) страх, что могу показаться неблагодарным, сказав «нет» или отказав ему в разговоре, где он поделится своим негативом;
в) что не имею права отказываться от подарков/беседы;
г) что обижу этого человека, если не приму подарки/не выслушаю его;
д) беспокойство, что вещи пропадут даром, если я их не возьму;
е) другое:__________.
Теперь я намереваюсь говорить «нет» этому человеку, потому что:
а) не могу приносить в дом/жизнь еще больше хлама;
б) должен изменить наши отношения;
в) хочу, чтобы он видел во мне не только приемник ненужных вещей/эмоций;
г) мне понадобится его помощь в избавлении от хлама;
д) другое:__________
На основе своих ответов составьте речь, с которой вы обратитесь к поставщику хлама. Меняя свои привычки, вы ожидаете перемен и от окружающих. Со временем они либо смирятся, либо пойдут своей дорогой.
Чек-лист для уборки в доме
Нам свойственно держать при себе вещи, не помогающие ощущать себя счастливее. Мы склонны думать, что это мироздание лишает нас счастья, не позволяя получать желанных радостей. Но что если счастье и полнота жизни всегда были с нами? Просто они оказались погребенными под хламом.
Решая, стоит ли оставить в доме какой-то предмет, нам следует испытать его тройкой вопросов:
1. «Соответствует ли эта вещь моим целям?»
2. «Пользуюсь ли я этой вещью?»
3. «Полезна ли эта вещь моей душе?»
«Соответствует ли эта вещь моим целям?»
Важно четко определить свои цели. Мы должны точно знать, какую атмосферу хотим создать в каждой комнате. Если вещь не поддерживает ее, она не подходит нам. Стоит найти ей место в другой комнате или избавиться от нее.
«Соответствует ли эта вещь моим целям?»
Вопрос нужно ставить именно так: «Пользуюсь ли я этой вещью?» Не «Пользовался ли раньше?», не «Буду ли пользоваться?» и не «Стоит ли воспользоваться?» Практически любой предмет в доме обладает некоторым потенциалом к использованию. Но потенциальная польза при избавлении от хлама в расчет не берется: важна польза в настоящем — то есть вы должны были пользоваться вещью последний год.
Л. Розенфилд, М. Грин «Дышите свободно»
