Для того, чтобы понять, почему вы можете порой ощущать напряжение глаз, представьте на миг, что сетчатая оболочка ваших глаз - это своего рода экран, а мышцы глаз - сфокусированные механизмы. Мышцы отвечают за координацию глазных функций и дают возможность вам переключаться с одного объекта на другой.
Однако, когда мы долгое время читаем, склонив голову над книжкой, мы тем самым ослабляем работу определенной группы мышц глаз. Тоже самое происходит, когда мы долго сидим, да еще и в полусогнутом положении, за компьютером, глядя на монитор. Именно поэтому врачи рекомендуют сидеть, к примеру, прямо напротив экрана компьютера на расстоянии вытянутой руки, класть необходимые документы перед собой, а не где-то в стороне! И никогда не стоит забывать про элементарные расслабляющие упражнения для глаз!
В данной статье приводятся наиболее простые и доступные каждому из нас упражнения:
- Станьте либо сядьте и поглядите вперед. Мы можете также лечь и обратить свой взгляд на потолок.
- Поморгайте глазами до тех пор, пока не почувствуете легкую боль, затем задержите на 1-2 секунды глаза в таком положении и вернитесь в исходное положение.
- Посмотрите вверх, затем сразу вниз (5 подходов с небольшим отдыхом).
Второй комплекс упражнений:
- Лягте на пол, поглядите в верхний правый угол, а затем в нижний левый угол (сделайте данное упражнение 5 раз).
- Посмотрите в верхний левый угол, а затем в нижний правый (также 5 раз).
- Сложите вместе ваши ладошки и потрите их друг о дружку до тех пор, пока не почувствуете тепло.
- Затем закройте глаза и приложите теплые ладошки к глазам.
- Закройте глаза, как будто бы вы хотите вдавить их обратно.
- Досчитайте до 10 и затем вернитесь в исходное положение.
Третий комплекс упражнений:
- Сядьте либо лягте на пол, устремите свой взгляд вперед либо на потолок.
- Положите средний и указательный пальцы ваших рук под глаза и сделайте круговые движения по направлению к носу (10 раз).
Четвертый комплекс упражнений:
- Сядьте на стул. Обратите внимание на то, что ваша спинка должна быть выпрямлена.
- Закройте глаза, положите средние пальцы ваших рук на глаза и сделайте несколько круговых движений (5-10 раз).
- Дайте глазам отдохнуть (3-5 секунд).
- Затем посмотрите вдаль (задержав взгляд на 2-3 секунды) и сразу на предметы, которые размещены перед Вами (также задержать взгляд на 2-3 секунды), повторите упражнение 5-10 раз.
- Закройте глаза и мысленно повращайте их сначала в одну, а затем в другую сторону (5-10 раз).
Помните, что если вы часто сидите за компьютером либо телевизором, данные упражнения следует делать через каждые 15 минут.
