Иногда мы просто не придаем значения этому, казалось бы, безобидному явлению. Но как утверждают врачи, бессонница может повлечь за собой и весьма неприятные моменты: у людей, страдающих бессонницей, наблюдается замедленная реакция, они не могут мгновенно принять решение либо совершить какое-то действие, другими словами, эти люди легко могут пострадать, попасть в аварию. Кроме того, бессонница влияет на настроение людей, их психику, давление, может привести даже к сердечным заболеваниям.
Какие факторы способствуют появлению бессонницы:
- стресс;
- депрессия;
- гормональные изменения;
- алкоголь;
- сигареты;
- наркотики;
- артрит;
- рак;
- болезнь Паркинсона;
- психиатрические заболевания.
- постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время;
- делайте каждый день физические упражнения (желательно до 21.00);
- не употребляйте алкогольные напитки и кофе вечером;
- проветривайте перед сном комнату;
- не принимайте жирную пищу перед сном;
- не ставьте Ваш будильник рядом с кроватью;
- поддерживайте определенную (наиболее подходящую для Вас) температуру
в комнате, где спите; - используйте Вашу кровать лишь для сна либо занятия сексом;
- можете выпить перед сном теплое молоко с медом.
