Тяга к сладкому не возникает просто так. Как правило, это означает, что организм остро нуждается в определенных витаминах и веществах. Еще одной причиной непреодолимого желания сладенького являются эмоциональные проблемы. Что же делать, когда зависимость от сладкого становится системой?
Прежде всего, следует придерживаться здорового диетического питания. Тяга к сладкому сразу пропадет, если в организм начнут поступать витамины из свежих и цельных продуктов.
Предлагаем 10 простых, но эффективных способов побороть тягу к сладкому.
1. Продукты, содержащие магний
На такие продукты нужно сделать главную ставку. Часто тяга к сладкому возникает по причине недостатка в организме магния, который в больших количествах содержится в коричневом рисе, орехах, семенах, какао-бобах, авокадо и темных листовых овощах.
2. Продукты, содержащие хром
Такое вещество, как хром, регулирует уровень холестерина и сахара в крови. Чтобы избавиться от потребности в сладком налегайте на картофель, натуральные яйца, брокколи и яблоки.
3. Продукты, содержащие цинк
Постоянное желание есть сладости может быть спровоцировано дефицитом инсулина, который вырабатывается нашим организмом при непосредственном участии цинка. Чтобы усилить его выработку необходимо употреблять больше продуктов с этим веществом: цельные злаки, бразильские орехи, семена тыквы, натуральные яйца и устрицы.
4. Сладкие специи
Подсластить еду можно натуральными средствами, например, добавив кардамон, корицу или мускатный орех в любимые каши или суфле.
5. Ферментированные продукты
К таким продуктам относятся квашеные овощи, которые благодаря содержанию пробиотиков поддержат пищеварительную систему в тонусе. Кислые овощи давно известны свойством снижать потребность в сладостях.
6. Полезные жиры
Стабильность уровня сахара в крови обеспечивают именно здоровые жиры, которые в больших количествах содержатся в оливковом и кокосовом масле, семенах, орехах, авокадо.
7. Нет – вредным продуктам!
Обработанные продукты, алкоголь и кофеин буквально «вымывают» полезные минералы из нашего организма. В обработанных продуктах помимо сахара содержится соль, которая еще больше провоцирует жажду сладкого.
8. Нерафинированный яблочный уксус
Снизить высокую потребность в сахаре можно при помощи яблочного уксуса. Одной столовой ложки, разбавленной в стакане воды, будет достаточно. Принимать напиток нужно с утра и стараться делать это регулярно.
9. Полноценный сон и спорт
Физические упражнения и здоровый сон способны раз и навсегда отучить организм от вредной привычки хотеть сладкое!
10. Управление эмоциями и стрессом
Стресс, чаще всего, вызывается не внешними факторами, а внутренним восприятием жизненных ситуаций. Следует научиться расслабляться и стараться нейтрально реагировать на любые неприятности.
