Главная / Статьи / Здоровье / "Как навсегда избавиться от зависимости от сладкого
"
Современный
Семейный
Журнал
О проекте | Размещение рекламы | Контакты

Как навсегда избавиться от зависимости от сладкого


Анна Шкуриндина
17 февраля

Многим из нас знакома ситуация, когда невозможно не остановиться перед красивым тортиком, заставить себя отказаться от плитки шоколада или мягкого рассыпчатого печенья. Данные исследований неутешительны: все больше ученых сравнивают приверженность к сладостям с наркоманией.


Эта горячая тема уже давно попала в поле зрения медицины. Многие придумывают различные методики для того, чтобы навсегда забыть о сладкой зависимости.

Механизм привыкания

Всем известно, что основной источник энергии для нашего тела - глюкоза, которую оно получает из углеводов, но простые (так называемые быстрые), поднимают уровень сахара в крови и происходит сильнейший выброс инсулина. Первым делом глюкоза отправляется в мозг, затем мышцы, почки и так далее. Клетки мозга расходуют глюкозу сразу, а вот в других органах она трансформируется в жир. Чтобы насытиться, организму со временем нужно повышенное количество сладкого.

Что же делать?

Чтобы вас больше не притягивало сладкое, и преодолеть зависимость от вредных углеводов, нужно выработать четкий план детоксикации от сахара. Эту идею можно воплотить в жизнь достаточно быстро.

Важные шаги

- необходим резкий отказ от всех видов сладкого, от всех трансжиров и злаков;

- исключите полностью все сахаросодержащие напитки и соки, можно оставить только зеленый овощной сок;

- вам поможет белковая еда, а именно -  яйца, рыба и мясо птицы, желательно домашнее, орехи, семечки;

- позвольте себе есть правильные углеводы в том объеме, в каком захотите. Это зелень и овощи. Исключить нужно хотя бы на первое время картофель, батат, тыкву и свеклу;

- включайте в свой рацион полезные жиры и белок (орехи, семечки), оливковое и кокосовое масла, авокадо и продукты, содержащие жирные кислоты омега-3 и держите наготове в качестве снека миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки, можно полакомиться и ягодами;

- избегайте стрессовых ситуаций, а если стресс все же случился, глубоко и медленно подышите 2-3 минуты. Это изменит течение метаболических процессов, будет препятствовать отложению жира и вызовет его сжигание;

- забудьте о молочной продукции.

Удивительно, но лучшего способа для борьбы с перееданием и искоренения зависимости от сладкого, чем сон, еще не изобрели.


А еще постарайтесь разнообразить свою жизнь эмоционально, и тогда в ней не будет места ни стрессу, ни желанию подсластить ее.

Обсудить статью

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Подписка: 
 





Обсуждение статьи

Комментарии работают на Disqus












happy7.ru - журнал Счастливая семья
Отдых — вместе или врозь?
Закаливание взрослых
Существует ли в наше время романтическая любовь?





© 2003-2020 журнал efamily.ru | написать сообщение | разместить рекламу | узнать как перепечатать | подписаться на RSS статей подписаться на RSS вопросов и ответов liveinternet.ru