Главная / Статьи / Здоровье / "Диета для тех, кого часто мучают головные боли"
Современный
Семейный
Журнал
О проекте | Размещение рекламы | Контакты

Диета для тех, кого часто мучают головные боли

Елена Бык
09 февраля 2004
В данной статье Вы найдете несколько полезных советов о том, что следует делать при головной боли, а от чего следует воздержаться.

Что полезно:

  • Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, поскольку стресс - это ключевой источник возникновения головной боли.
  • Принимайте мультивитаминные комплексы, которые содержат витамин группы В и антиоксиданты. Дефицит в организме данных витаминов способен вызвать мигрень.
  • Старайтесь больше спать. На сегодняшний день нет научных объяснений тому, почему недостаток сна вызывает головную боль, однако исследования показывают, что люди, которые постоянно недосыпают, страдают головной болью.
  • Гуляйте на свежем воздухе как минимум 1 час в день. Головная боль может свидетельствовать о нехватке кислорода в организме, поэтому свежий воздух пойдет Вам на пользу.
  • Регулярно питайтесь и пейте.
А теперь о том, от чего лучше воздержаться:
  • Не принимайте ненатуральных приправ, специй, законсервированных продуктов, сульфатов и нитратов, старайтесь избегать китайской пищи.
  • Откажитесь от искусственных подсластителей.
  • Старайтесь не употреблять в пищу бобовые культуры: кормовые бобы, стручки от кормовых бобов, стоит отказаться также и от лимской фасоли, фасоли темно-синего и пятнистого цветов, чечевицы и груш.
  • Воздержитесь от свежей выпечки: кексов, пирожков, булочек и пончиков.
  • Старайтесь не злоупотреблять некоторыми сортами твердого сыра (чеддер, бри и др.), цельным молоком и йогуртами.
  • Откажитесь от арахиса, семечек тыквы и подсолнуха.
  • Скажите "нет" закаткам, соленьям, перцу и соусам.
  • Ешьте меньше цитрусовых, инжира, изюма, папайи.
  • Не злоупотребляйте майонезом, кетчупом и уксусом.
Обсудить статью

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Подписка: 
 





Обсуждение статьи

Комментарии работают на Disqus












happy7.ru - журнал Счастливая семья
Младенцы умнее, чем мы привыкли думать
Сухофрукты весной — есть или нет?
Как избавиться от долгов за 11 простых (и не очень) шагов





© 2003-2021 журнал efamily.ru | написать сообщение | разместить рекламу | узнать как перепечатать | подписаться на RSS статей подписаться на RSS вопросов и ответов liveinternet.ru