Что полезно:
- Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, поскольку стресс - это ключевой источник возникновения головной боли.
- Принимайте мультивитаминные комплексы, которые содержат витамин группы В и антиоксиданты. Дефицит в организме данных витаминов способен вызвать мигрень.
- Старайтесь больше спать. На сегодняшний день нет научных объяснений тому, почему недостаток сна вызывает головную боль, однако исследования показывают, что люди, которые постоянно недосыпают, страдают головной болью.
- Гуляйте на свежем воздухе как минимум 1 час в день. Головная боль может свидетельствовать о нехватке кислорода в организме, поэтому свежий воздух пойдет Вам на пользу.
- Регулярно питайтесь и пейте.
- Не принимайте ненатуральных приправ, специй, законсервированных продуктов, сульфатов и нитратов, старайтесь избегать китайской пищи.
- Откажитесь от искусственных подсластителей.
- Старайтесь не употреблять в пищу бобовые культуры: кормовые бобы, стручки от кормовых бобов, стоит отказаться также и от лимской фасоли, фасоли темно-синего и пятнистого цветов, чечевицы и груш.
- Воздержитесь от свежей выпечки: кексов, пирожков, булочек и пончиков.
- Старайтесь не злоупотреблять некоторыми сортами твердого сыра (чеддер, бри и др.), цельным молоком и йогуртами.
- Откажитесь от арахиса, семечек тыквы и подсолнуха.
- Скажите "нет" закаткам, соленьям, перцу и соусам.
- Ешьте меньше цитрусовых, инжира, изюма, папайи.
- Не злоупотребляйте майонезом, кетчупом и уксусом.
