Главная / Статьи / Психология / "Как сохранить бодрость на весь день?"
Современный
Семейный
Журнал
О проекте | Размещение рекламы | Контакты

Как сохранить бодрость на весь день?

Павел Колесов
12 апреля 2017

Если вы хорошо потрудились, то нет ничего удивительного, что к вечеру вы испытываете усталость. В этом случае бывает достаточно лечь спать, и утром вы вновь бодры и веселы. Но, что делать, когда усталость становится хронической?

В этом случае нервная система настолько перенапряжена, что отдых превращается в страдание. Мучают бессонница, тревожные состояния, водоворот мыслей. Большинство людей бегут от такой усталости. Пытаются чем-либо себя занять, продолжают грузиться новой информацией, просиживают часами за компьютером или телевизором, дело доходит и до алкоголя, но всё это только усугубляет положение.

Мало кто знает, что природа, создавая человека, также предусмотрела для него и уникальный механизм самовосстановления. Кроме потребностей в еде и сне, она вложила в него потребность в трансовых состояниях, но её часто путают с ленью или озвучивают, как «я туплю».

Если первые внутренние сигналы вовремя не были распознаны или попросту были подавлены, включаются резервные запасы организма. Вы ничего не подозреваете, гордитесь собой и своей способностью справляться с ленью, продолжаете активно жить и работать. Но на одной силе воли далеко не уедешь. Если вы игнорируете свои жизненно важные потребности, то рано или поздно наступает полное опустошение, упадок сил и бездействие.

Некоторые и на этом этапе не сдаются. Даже когда не хочется шевелиться, когда голова не работает, когда с самого утра ломит от усталости, они делают над собой усилие и…попадают прямиком к врачам. Наконец-то организм нашёл способ восполнить утраченные запасы.

Не доводите себя до крайностей! Следите за внутренними сигналами. Примерно каждые 1-2 часа делайте небольшие 10-15 минутные перерывы. Если почувствовали, что замедляетесь, хотите прикрыть глаза или выйти подышать свежим воздухом, то сделайте это. Таким образом, вы наладите природную систему защиты от переутомления. Помните, трансовый голод- это одна из основных причин хронической усталости и болезней.

Можно ли погружаться в транс по заказу?

Действительно, бывают случаи, когда сложно подстроиться под потребности организма. Хочется сделать паузу, а необходимо как следует поработать. Ничего страшного. Вы можете восполнить силы в удобное для вас время. Главное делать это регулярно и вывести на уровень привычки.

Запомните! Если вы хотите, чтобы ваш организм помогал вам и давал силы, то обязательно выделяйте время на то, чтобы вернуть себе запасы энергии и поблагодарить своё бессознательное за помощь и поддержку.

Итак, чтобы избавиться от трансового голода и восполнить утраченную энергию в удобное время, сделайте следующее:

1. Найдите тихое, спокойное место и, если есть возможность, включите спокойную медитативную музыку.

2. Настройте будильник или таймер, чтобы он подал сигнал через 10-15 минут.

3. Примите положение лёжа или сидя, чтобы ваша спина и затылок имели надёжную опору, а вы могли максимально расслабиться.

4. Закройте глаза и представьте, что находитесь в месте, где вам по-настоящему хорошо. Это может быть что-то из ваших воспоминаний, или просто берег моря, река, лесная поляна, солнечная веранда и т.д.

5. Вспомните самые счастливые, приятные события, которые происходили в вашей жизни. Погрузитесь в свои радостные, счастливые переживания . Почувствуйте как приятные эмоции вновь наполняют вас.

6. Через 10-15 минут будильник напомнит вам, что пора возвращаться.

Если с первых минут вы провалились в дрёму или обыденные мысли так и не отпустили вас, не волнуйтесь. Это всего лишь указывает на то, что вы слишком разогнались и испытываете колоссальный трансовый голод. Продолжайте регулярно устраивать себе такие маленькие перерывы, и ваша нервная система начнёт восстанавливаться.

Начните с ежедневного вхождения в транс. Например, утром после пробуждения, и вечером перед сном. Помните и о дневных паузах. Это обязательно поможет вам выбраться из хронической усталости и вернуть себе прежнюю радость и удовольствие от жизни.

Материал предоставлен Тренинг-Центром PAVEL-KOLESOV

Обсудить статью

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Подписка: 
 





Обсуждение статьи

Комментарии работают на Disqus
















happy7.ru - журнал Счастливая семья
Дизельные выхлопы влияют на вероятность возникновения рака легких
Как развить способность концентрации внимания (Начало)
10 признаков употребления ребенком наркотиков


Выгодные цены на новостройки от застройщика Юга

Укрась свой дом:
ЛайфМебель - интернет магазин мебели.

Каталог магазина LustraPlan - большой выбор светильников и люстр по доступным ценам.

Woodville — мебель Китая и Малайзии оптом.




© 2003-2018 журнал efamily.ru | написать сообщение | разместить рекламу | узнать как перепечатать | подписаться на RSS статей подписаться на RSS вопросов и ответов liveinternet.ru