Здоровье подрастающего поколения всегда интересовало, иногда тревожило специалистов и медиков. Медики что, переживают родители и дедушка с бабушкой. Они ведь первые видят кислое личико, грустные глаза, плохое настроение. Ребёнок должен быть подвижным, он должен быть в меру балованным. Особенно на это нужно обратить внимание весной. И как только вы увидели первые признаки детской хандры – немедленно на улицу! Ходить, играть, дышать. Ходить в первую очередь. С чего начать? Ну, скажем 1-2 километра для начала, это не много, но и не нужно в первый день выкладываться на большой дистанции. Визуально можно определить на местности такое расстояние: парк – магазин – школа – дом, каждый день дистанцию нужно увеличивать, добавить круг или два. Увеличивая дистанцию, добавляйте время прогулки. Обязательно с собой нужно взять небольшую бутылочку воды. Ни в коем случае не берите напитки или соки.
Всякая прогулка должна быть интересной. Такое времяпровождение хорошо заполнить интересным рассказом или обменом впечатлений о просмотренном фильме. Это не так важно, тему разговора можно продумать заранее, а можно согласиться с ребёнком, поддержать его взгляд на мир. В любом случае, время пролети незаметно и с большой пользой. Потом, положительные эмоции нужны и бабушке и дедушке, как и сама прогулка. Прежде всего, это профилактика сердечных, дыхательных, простудных заболеваний, улучшение ритма дыхания, нормализация обменных процессов в организме, повышение тонуса мышц.
Одним из важных аспектов – это одежда. Она не должна сковывать вас, не должна быть слишком тёплой, при движении вы обязательно согреетесь дополнительно. Если предвидится непогода – можно взять зонтик, а можно и не брать. Ещё не было случаев, чтобы кто-то расклеился под дождём.
Когда организм адаптировался к номинальным нагрузкам, вы обязательно почувствуете прилив энергии, и уже не будет лёгкой боли в конечностях, нужно перейти на следующий уровень. Да! Это бег. Всё так же, только бег на малые дистанции в умеренном ритме, потом нагрузка увеличивается, как и сама дистанция. Удивительное занятие бег. Должен заметить, что при этом работают практически все мышцы организма. Бег рекомендуют даже спортсменам, вид спорта которых не связан с преодолением дистанций, и не нужна скорость. Не нужно забывать во время бега о равномерном дыхании. Ни в коем случае не нужно во время бега разговаривать, что мы делали при ходьбе. Думаю, что это понятно.
И вот теперь, когда нагрузки максимальны, когда мотор работает как часы, можно заниматься любыми игровыми видами спорта. Футбол, волейбол, баскетбол, теннис, лёгкая атлетика.
Крепкого вам здоровья, здоровья вашим детям и внукам.
