Наверняка, вы за собой замечали, что порой в голове крутится одна и та же мысль, и от неё сложно избавиться. Причиной этих мыслей могут быть проблемы на работе или в личной жизни, а может просто вы таите какую-то обиду. А ещё мы постоянно куда-то спешим, беспокоимся и нервничаем. Стресс окружает нас с самого утра и до позднего вечера. И так день за днём.
Как вырваться из порочного круга?
Отпустите контроль
Довольно часто, когда мы чувствуем себя несчастными, в нашей жизни есть какое-то обязательство… И обычно мы даже об этом не подозреваем.
На первый взгляд кажется, что эти вещи делают нас счастливее, но на самом деле это не так, ведь в душе у нас нет спокойствия. Прислушайтесь к себе — как только вы чувствуете гнев, подавленность или грусть, то ваша мысль стала обязательством. Также количество дел может отрицательно сказаться на самочувствии, ведь порой мы берём на себя так много обязательств, что для них впору заводить сразу несколько голов.
Постарайтесь выделить и записать обязательства, которые вызывают у вас больше всего беспокойства в данный момент, какими бы правильными и обоснованными они ни казались. Попробуйте определить чувство, которое стоит за каждым «должен».
Запишите, посмотрите на них, а затем отложите подальше ручку и бумагу. Вам больше ничего не нужно делать с этим списком. Вы просто сняли заботы со своих плеч и освободили немного места в своей душе. Теперь вы сможете услышать голос своего разума даже сквозь бушующие мысли.
Следите за дыханием
Классический способ снять напряжение — постараться расслабить мышцы и сознание. Лучше всего в этом деле помогает глубокое дыхание. Этот живительный поток очень важен для нашего тела и чувств.
В любое время, раздражены вы или спокойны, не забывайте дышать.
Если мы дышим правильно, то знаем, что с нашими эмоциями и чувствами всё в порядке. Мы не беспокоимся. Делаем медленный вдох, выдох и наслаждаемся текущим моментом.
Медитируйте в кровати
Каждый раз, когда вы просыпаетесь и чувствуете себя сонным, усталым, подавленным или взволнованным, понаблюдайте, как ваш разум сразу же начинает действовать: анализировать, комментировать и давать советы. Столкнувшись с пугающей перспективой нового дня, обратите внимание на то, как ваши мысли идут по замкнутому кругу и говорят вам, что делать.
Попробуйте остановиться и подождать. Не нужно вскакивать с кровати и пускаться в пучину событий. Остановитесь и посмотрите, что будет дальше. Дайте себе возможность ничего не делать.
Представьте, что ваша кровать плывёт по реке и несёт вас по течению вместе с собой. Позвольте своему разуму свободно дрейфовать. И если вы будете продолжать в том же духе, то скоро появится искорка вдохновения, которая подскажет, как прожить этот день.
Эти простые практики помогут вам привести свои мысли и чувства в порядок, а также научиться ценить настоящий момент и оставаться в потоке. Другие советы о том, как сохранять спокойствие, ищите в «Книге Ленивого Гуру».
