помогите! как бороться с бессоницей? мне 15 лет, я часто не могу никак уснуть... мне ничего не помогает... может знаете какой-нибудь хороший способ? подскажите... ::help::
| Что ты делаешь перед сном 2-3 часа? |
| когда как. бывает за компом сижу, бывает рисую просто, бывает ем, но чаще сматрю телик или слушаю радио... |
| 2 катя > Собственно из-за компа, еды на ночь, телика и радио (сомневаюсь, что ты смотришь добрые передачи про животных и слушаешь классическую музыку) и возможна бессонница. Постарайся меньше есть тяжелую пишу. Прогуляйся по улице за часик до сна. И слушай спокойную музыку. Ну и рисуй естественно. Должно помочь. Бессонница чаще всего от перевозбуждения нервной системы. |
| 2 катя > Сама страдаю этой проблемой. Раньше помогал фитнес вечером и чай с мятой на ночь. Сейчас не занимаюсь, но знаю точно, что перед сном нельзя засиживаться, есть на ночь, но и совсем голодной не ложиться. После 6 вечера мне нельзя не то что кофе, даже чай пить, точно не усну. Лучше компот, сок или молоко (теплое с медом хорошо успокаивает). А если я смотрела телек в положении лежа, то бессоница мне обеспечена. Есть выражение "по подушке надо соскучиться". Так что вечером лучше или прогуляться или просто подвигаться (например, полы помыть или постирать, как бы это смешно не звучало). Но от телека и компьютера точно надо отдыхать часа за 2 до сна. И помещение обязательно проветривать. Еще я замечала, что в своей комнате мне не возможно уснуть, а у родителей я быстро засыпала. То ли комната у них светлая, обои в теплых тонах, то ли просто биополе благоприятное, не знаю. Попробуй кровать предвинуть в другое место. Может поможет. И еще. Желательно вставать пораньше. Даже в выходной. Часов 8, 9 максимум. И побольше на свежем воздухе. Удачи. |
Спасибо |
| 2 катя >я сама иногда не могу заснуть: я представляю себя королевой мира:красивой у мной и множесвом слуг тогда я засыпаю сладким сном |
2 Оля > прости оля не могла сдержать смех так значит королевой со слугами |
2 катя > у меня была бессоница, я следовала всем советом а становилось еще хуже.
А потом я на всё забила, фитнес, кофеек на ночь и засыпать стала как убитая. Каждый человек индивидуален и я тому яркое подтверждение
совсем забыла, еще работа дисциплинирует.(ну если рано вставать надо) |
2 снежанна > не вижу тут ничего смешного
2 Оля > если ты после такого сразу успокаиваешься и засыпаешь, значит это нервное, много нервничаешь по жизни(мне так показалось ) |
тоже не могу заснуть уже неделю,где в 3 только засыпаю а ложусь в 12
мне 14 |
 не могу спать всё лето по ночам...каждую ночь ложусь спать только под утро... когда ваще устану...((( а просыпаюсь тока в 7 утра, а бывает что после обеда встаю))) за то хорошо высыпаюсь! не могу, я вся болезненная(((бегаю по утрам...бывает))весь учебный год я ходила сначала в школу, затем,в художку, потом в музыкалку,потом на танцы, потом к репетитору, и на уроки времени не было, и так кажный день((( я, отдышаться не могу...((( помогите) |
