Протеины для девушек |
|
Красота
живу в Москве :)
5 февраля 2010, 15:10
|
Я худая, мне 20 лет, я начала усиленно качаться пить протеиновые коктейли. Будет ли какойто результат? - и какой?
| Результат будет. Но тебе он вряд ли понравится. |
| я качаю мышци именно в тех местах, в которых хочу потолстеть, если ты знаешь чтото об этом, так скажи какой будет результат и через сколько он будет виден? |
| 2 Белла > Качаясь - не толстеют, а наращивают мышечный объем. Если у тебя слабая жировая прослойка, то мышечный рельеф на фоне тонкой кожи будет выглядеть отталкивающе. Вместе с мышечной массой, тебе надо "делать" еще и подкожный жирок. А это - с помощью специальных диет. |
нет никаких диет - я ведь могу просто увеличить ягодици и ляшки. Качаясь длительное время, девушки разве не добиваются такого эффекта? |
блин. вот тоже пытаюсь потолстеть именно в ляшках и икрах,т.к. в этих местах я оооочень худая. подскажи,что можно сделать в этом случае??? |
девочка ты что какой протеин и тренажёрный зал даже не думай |
 А какие вы пьете коктейли?? Где купить? |
| Девушки с мышцами выглядят отталкивающе. |
| "Девушки с мышцами выглядят отталкивающе" это если перекачаться. Если ноги худые, то мышечную массу нужно набрать. Вот писала одна девушка - "Мне понадобилось несколько занятий, чтобы практически решить проблему (и это притом, что я ещё болела неделю). Мой папа когда-то занимался культуризмом (кстати, проблема с икрами была в своё время у Арнольда Шварценеггера, он очень интересно об этом пишет). Папа подсказал мне, как лучше тренироваться. Я в положении стоя, пятки вместе, носки врозь, (качается внутренняя мышца голени), поднималась на носки и, постояв так немного, опускалась (нужно чувствовать, как напрягается мышца). Начинала с 64 раз (это моё священное число), но вообще, нужно делать до чувства усталости в ногах. Тренироваться каждый день НЕ нужно! Я занимаюсь по схеме «день тренировки – два дня отдыха».Оптимальное время для тренировки – 6 часов утра, но можно и 11 утра(моё время), и часов 6 вечера. Самое главное – мышцы нужно кормить! В первую очередь белок – мясо, рыба, яйца, молочные продукты. Конечно, и углеводы тоже важны, и немного жиров – питание должно быть сбалансированным. Кушать надо примерно исходя из расчёта 1 г чистого белка в день на 1 кг собственного веса. Сразу же после тренировки – съесть что-то белковое. Внимание! Мышцы лучше всего растут на следующий день после тренировки, кормить соответственно! Итак, мышцы любят: 1. Хорошее питание. 2. Здоровый, полноценный сон. 3. Позитивный настрой. Мышцы НЕ любят: 1. Стрессы (успокаиваемся изо всех сил, есть замечательная книга Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»). 2. Курение. 3. Алкоголь (он угнетает мышцы, необходимо исключить хотя бы на период самых ответственных тренировок). Конечно, тренироваться можно и эффективнее – вены и плохое зрение не позволяют мне давать себе большие нагрузки. Я же рассказываю о своём личном опыте." |
