Надо похудеть!Помогите! |
|
Питание
Студентка)Занимаюсь спортом,творческая личность)
29 марта 2011, 21:22
|
Мне в мае будет 18,и я хочу похудеть,но не только ко дню рождения!Мой рост около 163-165,а вешу примерно 60-63.Я занимаюсь спортом и мой вес в идеале должен быть 53-55.Я оч не правильно питаюсь,но перестраиваться долго.И поэтому для начала очень нужно похудеть хотя бы на 5 кг,а лучше и все 10.Но у меня есть 1 месяц.Помогите пожалуйста!
Заранее благодарю!
Заранее благодарю!
| Тема уже не раз поднималась. Для подробного обзора, воспользуйтесь поиском по сайту, думаю, десятка два аналогичных веток наберётся. Если вкратце, то 1. Быстро худеть категорически нельзя! Организм воспримет это, как сильнейший стресс и в итоге начнёт наоборот откладывать жировую ткань "на чёрный день". В конце концов, вы получите обратный результат - ещё больший набор массы. 10 кг. без вреда для здоровья и без рецедивов - это год, никак не месяц. 2. Спорт - спорту рознь. Для потери жировой ткани нужно выбирать виды движения с постоянной долговременной нагрузкой: стайерский бег трусцой, плавание на длинные дистанции, плавные силовые упражнения. Динамические виды спорта - игровые, спринт, единоборства - в этом деле не помогают. 3. Никакая физическая нагрузка не поможет похудеть без грамотной диеты. Мне в своё время здорово помог такой приём: уменьшение размеров столовой посуды: вместо тарелки - чайное блюдце, вместо столовой ложки - чайная, вместо трёхсотграммовой чашки - маленькая кофейная. Одному из знакомых помог совет древних греков: "Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу". Следуйте этим советам, и всё получится! |
 спасибо большое)а вид спорта у меня цирковая гимнастика)))и + к этому каждый вечер начала качать пресс,ноги..и т.д.Жду пока потеплеет и начну еще бегать)пока,что начала сидеть на белковой диете,она не так вредна для организма и вес должен уйти) |
| 2 Наська) > Насчёт белковой (иногда ещё для пафоса её называют "кремлёвской" ) диеты, мнения, что называется, разделились. Много раз слышал, что такая диета убийственна для ЖКТ. Организму, кроме белков, необходимы и жиры, и углеводы. Лучше питаться сбалансированно, при этом уменьшив порции. |
| Да,лучше питаться сбалансировано, при этом уменьшив порции.Но эффект будет заметен не скоро(а мне нужен побыстрее.А вот дальше,перейду на такое питание)откуда такие познания в области диет,если не секрет)? |
| диеты, это не очень хорошо! сейчас орсотен принимаю. там орлистат - в тонком кишечнике препятствует перевариванию и всасыванию жиров из пищи, а, следовательно, мы получаем меньше энергии и теряем килограммы. А вот низкожировая диета - так же обязательна, как и сбалансированное питание - 30% калорий в виде жиров. И не забывай про зарядку! |
| мм...интересно)))спасибо))) |
| каждый раз когда садишься есть выпивай стакан воды так аппетит пропадет и есть меньше будешь и еще один совет влюбись, я за три дня 1 кг сбросил,это не по теме:я думал на спорт клуб записаться узнал адрес,пришел.а там табличка:спорт-клуба нет,жрать меньше надо |
| мне 11 у меня рост 165 и вес 55 кг |
